メンタルヘルス

2時間ウオーキングがもたらす心肺機能向上や脂肪燃焼、メンタル改善、睡眠改善などの科学的効果と継続のコツを解説します。忙しい仕事人や習慣化を目指す方が無理なく日常化できる準備やペース設定、シューズ選び、食事と水分管理、モチベーション維持法まで実践的に紹介します。